Приведение запястья
Советы экспертов
Убедитесь, что движение происходит от сустава запястья, а не от локтя или плеча. Держите остальную часть руки неподвижной, чтобы изолировать запястье.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку с ладонью вниз.
- Используйте другую руку, чтобы нежно надавить на внешнюю сторону руки, толкая ее к телу.
- Удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд.
- Отпустите и повторите на другой руке.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
Альтернативы
