Обратный подъем гири стоя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранить прямые запястья на протяжении всего движения, чтобы максимизировать нагрузку предплечий.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гирю обеими руками перед бедрами ладонями вниз.
- Не меняя положение верхних рук, выдохните и поднимите гирю к плечам, двигая только предплечья.
- Вдохните и медленно опустите гирю в исходное положение.
- Повторите для желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
