Пронация предплечья
Советы экспертов
Держите локоть близко к телу, чтобы изолировать мышцы предплечья во время растяжки.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку перед собой с углом в локте под прямым углом.
- Поверните предплечье так, чтобы ладонь была повернута вниз.
- Используйте другую руку, чтобы нанести нежное давление для усиления растяжки.
- Удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите растяжку нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
Альтернативы
