Обратный подъем гантелей на бицепс стоя
Советы экспертов
Ухватите гантели так, чтобы ваши большие пальцы были сверху, а костяшки смотрели вперед, чтобы акцентировать работу предплечий и уменьшить доминирование бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Стоя с шириной плеч, держите гантель в каждой руке с верхней хваткой (большие пальцы сверху).
- Держите локти близко к туловищу и скручивайте гантели к плечам.
- Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Предплечья60 %
Второстепенный
Бицепс40 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
