Сгибание запястий с тросом
Советы экспертов
Держите предплечья неподвижно на скамье или коленях, чтобы изолировать движение запястья.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку и сядьте на скамью или стул.
- Возьмите штангу с подхватом и опустите предплечья на бедра или плоскую поверхность.
- Согните запястья как можно сильнее, не двигая предплечья.
- Медленно опустите штангу в исходное положение.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
