Обратное сгибание запястий с тросом

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку кабельной машины и выберите нужный вес.
2. Встаньте лицом к машине и возьмите штангу верхним хватом (ладони внизу) на ширине плеч.
3. Держите локти близко к телу и согните их под углом 90 градусов, чтобы предплечья были параллельны полу.
4. Без движения рук, поднимите штангу к телу, выпрямив запястья.
5. Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Предплечья100 %

Второстепенный

Оборудование

Блок

Тип упражнения

Сила