Обратный подъем с бутылкой
Советы экспертов
Держите локти прижатыми и избегайте использования импульса для поднятия бутылок.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, стоя с шириной плеч, держа по бутылке в каждой руке хватом сверху.
- Держите локти близко к туловищу и поднимите бутылки вверх к плечам.
- Медленно опустите бутылки обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
