Alongamento com Torção e Passo
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos lentos e controlados para evitar qualquer tensão na parte inferior das costas e garanta que esteja sentindo o alongamento nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros.
- Dê um passo à frente e dobre ambos os joelhos para se abaixar em um avanço.
- Coloque a mão oposta no lado de fora do joelho à frente.
- Gire seu tronco em direção à perna à frente mantendo os quadris quadrados.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois retorne à posição inicial.
- Repita do outro lado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
