Ponte de quadril no TRX

Conselhos de especialistas

Pressione através dos calcanhares e contraia os glúteos no topo do movimento para máximo engajamento muscular.

Deite de costas com os calcanhares nas correias de suspensão.
Empurre através dos calcanhares para levantar os quadris do chão, formando uma linha reta dos ombros aos joelhos.
Abaixe os quadris de volta ao chão com controle.
Repita o número desejado de repetições.