Elevação de Perna na Prancha Lateral

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o seu corpo esteja em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite abaixar os quadris para manter a forma correta.

Comece em uma posição de prancha lateral, com o cotovelo diretamente sob o ombro e os pés alinhados.
Levante a sua perna superior o mais alto que puder, mantendo-a reta.
Baixe a perna de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar para o outro lado.