Alongamento de Glúteos Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna reta e evite arredondar as costas para garantir um alongamento profundo nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com uma perna estendida à sua frente.
- Cruze a outra perna sobre a perna estendida, colocando o pé no chão.
- Abraçe o joelho em direção ao peito e gire o tronco em direção à perna dobrada.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois troque de perna e repita.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
