Ponte de Glúteos Pulsada
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter uma inclinação pélvica forte para maximizar o engajamento dos glúteos e evitar arquear demais a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Levante os quadris do chão para a posição de ponte.
- Eleve e abaixe os quadris em um movimento pequeno e controlado.
- Continue elevando e abaixando para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
