Agachamento Plométrico

Conselhos de especialistas

Certifique-se de aterrar suavemente com os joelhos ligeiramente dobrados para absorver o impacto e proteger suas articulações.

Comece em uma posição de agachamento com os pés na largura dos ombros.
Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Salte explosivamente o mais alto que puder.
Ao aterrar, afunde imediatamente de volta na posição de agachamento para completar uma repetição.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força