Tesoura Vertical Deitado no Chão
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para proteger a coluna e aumentar o engajamento dos músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com as mãos embaixo das nádegas para apoio.
- Levante ambas as pernas ligeiramente do chão, mantendo-as retas.
- Abra as pernas em formato de 'V', depois cruze uma perna sobre a outra em um movimento de tesoura.
- Alterne o cruzamento das pernas de maneira suave e controlada.
- Continue pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
