Chute de Sapo Deitado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus quadris permaneçam estáveis e firmes para evitar tensão na lombar e manter o foco nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um colchonete com as mãos embaixo do queixo.
- Dobre os joelhos, afastando-os enquanto mantém os pés juntos.
- Levante ambos os calcanhares em direção ao teto, contraindo os glúteos no topo do movimento.
- Abaixe as pernas de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
