Chute Tesoura Alternado Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar tensão e maximizar o envolvimento dos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e as pernas estendidas.
- Levante os calcanhares cerca de 15 centímetros do chão.
- Comece o movimento levantando uma perna mais alto e depois troque, criando um movimento de chute alternado.
- Continue alternando sem deixar os calcanhares tocarem o chão.
- Execute pelo tempo desejado ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
