Pulsação de Coxa Interna

Conselhos de especialistas

Concentre-se em movimentos controlados e mantenha tensão constante na parte interna das coxas durante todo o exercício.

Deite-se de lado com as pernas estendidas e uma sobre a outra.
Levante ligeiramente a perna de cima, criando um pequeno espaço entre as pernas.
Faça um movimento pequeno e controlado com a perna de baixo, subindo e descendo em pulsações.
Execute o número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força