Bomba de Sapo com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Mantenha os pés juntos e pressione através dos calcanhares para ativar os glúteos de forma mais eficaz.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés juntos.
- Abra os joelhos para os lados.
- Empurre através dos calcanhares para levantar os quadris.
- Aperte os glúteos no topo do movimento.
- Abaixe os quadris sem tocar no chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos60%
Secundário
Posteriores20%
Quadríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
