Cachorro Pássaro (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e engaje o núcleo durante todo o exercício para melhorar o equilíbrio e a estabilidade.

Comece de quatro apoios com as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
Estenda um braço para frente e a perna oposta para trás, mantendo ambos paralelos ao chão.
Mantenha a posição por alguns segundos, depois retorne à posição inicial.
Repita com o braço e a perna opostos.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.