Flexão de Quadril com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e movimente a perna por toda a amplitude sem comprometer a forma.

Prenda a faixa em torno do tornozelo e âncora a outra extremidade a um ponto fixo.
Fique de frente para o ponto de ancoragem com os pés na largura dos quadris.
Mantenha o núcleo engajado e as costas retas.
Levante a perna com a faixa reta na sua frente o mais alto possível sem dobrar a cintura.
Baixe a perna com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força