Uginanie ramion z kettlebell na biceps
Porady ekspertów
Wykonuj kontrolowany ruch, unikając wykorzystywania impetu. Trzymaj łokcie blisko tułowia przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając po jednym kettlebellu w każdej dłoni z wyciągniętymi ramionami w dół.
- Podciągnij kettlebell do ramion, trzymając łokcie blisko ciała.
- Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
- Powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
