Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół

Porady ekspertów

Trzymaj ramię wyprostowane na wysokości barku i unikaj zbyt agresywnego zginania nadgarstka, aby uniknąć nadmiernego obciążenia.

Wyprostuj prawe ramię prosto przed siebie na wysokości barku, dłonią skierowaną w dół.
Lewą ręką delikatnie naciskaj na palce prawej ręki, aż poczujesz rozciąganie przedramienia.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, następnie zmień ręce i powtórz.
Wykonaj 2-3 serie dla każdej ręki.