Uginanie przedramion z hantlami 21 powtórzeń

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając po jednej hantli w każdej dłoni, dłonie zwrócone do przodu.
2. Wykonaj 7 curlingów od dołu ruchu do połowy.
3. Następnie wykonaj 7 curlingów od połowy do pełnej pozycji curlingu.
4. Zakończ 7 pełnym zakresem ruchu curlingów od dołu do góry.
5. To kończy jeden zestaw '21'.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła