Uginanie ramion na wyciągu na modlitewniku

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj sztangę do dolnego kabla i wybierz odpowiednią wagę.
2. Usiądź na ławce preacher i chwytaj sztangę podchwytem.
3. Umieść tył swoich górnych ramion na poduszce.
4. Podciągnij sztangę ku górze w kierunku brody, zachowując nieruchome górne ramiona.
5. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła