Sumo Squat met Vloer Aanraking

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de beweging om onnodige stress op je onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten wijder dan op schouderbreedte, tenen naar buiten gericht.
Zak door je knieën in een diepe squat, waarbij je je heupen naar achteren en omlaag duwt terwijl je je gewicht op je hielen houdt.
Terwijl je hurkt, reik je met je handen naar de vloer tussen je benen.
Raak lichtjes de vloer aan met je vingertoppen en duw vervolgens door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht