Stationaire Armen Gooi

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en houd een lichte buiging in je knieën om je onderrug te beschermen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en knieën licht gebogen.
Strek je armen recht voor je uit op schouderhoogte.
Trek je armen snel achterlangs je heupen, houd ze recht.
'Gooi' direct je armen terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging op een snelle, gecontroleerde manier voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats50%

Secundair

Schouders20%

Trapezius20%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht