Staande Heupabductie

Advies van experts

Houd uw lichaam recht en vermijd naar de zijkant te leunen; dit zorgt ervoor dat de beweging van de heupabductoren komt in plaats van momentum.

Sta met de voeten bij elkaar en houd vast aan een stoel of muur voor balans indien nodig.
Til één been opzij, houd uw tenen naar voren gericht en uw lichaam rechtop.
Til uw been zo hoog mogelijk op zonder uw romp te kantelen.
Laat uw been gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat u naar het andere been overschakelt.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht