Traplopen
Advies van experts
Druk door de hiel van je leidende voet om de bilspieren te maximaliseren en behoud een rechte houding.
Stappenplan
- Sta onderaan een trap.
- Stap omhoog met één voet, druk door je hiel om je lichaam omhoog te tillen.
- Breng de andere voet naar de leidende voet op de trede.
- Stap weer naar beneden en herhaal, waarbij je afwisselt met elke stap.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Details
Primair
Bilspieren60%
Quadriceps30%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
