Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer
Advies van experts
Houd je polsen recht en vermijd het spreiden van je ellebogen om een juiste houding te behouden en blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Plaats de ringen net boven de grond en ga eronder liggen met je benen gestrekt.
- Pak de ringen vast met een brede overhandse greep en til je lichaam van de vloer.
- Trek je borst naar de ringen, houd je lichaam recht.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer?
Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer geschikt voor beginners?
Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
