Ring Pull-up

Advies van experts

Focus op het trekken met je ellebogen in plaats van je handen om de lats volledig te activeren en de betrokkenheid van de biceps te minimaliseren.

Pak de ringen vast met de handpalmen naar elkaar toe.
Hang met gestrekte armen, benen recht en voeten van de grond.
Trek jezelf omhoog door je ellebogen naar beneden te duwen totdat je kin boven de ringen is.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht