Ring Knee Tuck Row
Advies van experts
Synchroniseer de knie optrekken met de roeibeweging voor een gecoördineerde full-body oefening.
Stappenplan
- Begin in een opgeschorte plankpositie met je voeten in de ringen en handen op de grond.
- Voer een roeibeweging uit door je knieën naar je borst te trekken terwijl je je rug recht houdt.
- Strek je benen terug naar de plankpositie terwijl je de controle behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Ring Knee Tuck Row in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Knee Tuck Row richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Knee Tuck Row?
Ring Knee Tuck Row richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Knee Tuck Row?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ring Knee Tuck Row geschikt voor beginners?
Ring Knee Tuck Row wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
