Weerstandsband Schouderadductie
Advies van experts
Houd je bewegingen soepel en gecontroleerd, met de focus op de contractie van je lats zonder momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een weerstandsband met beide handen boven je hoofd vast.
- Houd je armen recht en trek de band naar je zij, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Weerstandsband Schouderadductie in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Weerstandsband Schouderadductie richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Weerstandsband. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Weerstandsband Schouderadductie?
Weerstandsband Schouderadductie richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Weerstandsband.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Weerstandsband Schouderadductie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Weerstandsband Schouderadductie geschikt voor beginners?
Weerstandsband Schouderadductie wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
