Lever Reverse-Grip Lat Pulldown

Advies van experts

Richt je op het naar beneden trekken van de stang met je lats in plaats van je armen om de betrokkenheid van je lats te maximaliseren.

Ga zitten op een hefboomtoestel met een omgekeerde stang bevestigd.
Pak de stang vast met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Leun iets achterover en trek de stang naar je bovenste borst.
Knijp je schouderbladen samen aan de onderkant van de beweging.
Breng langzaam en gecontroleerd de stang terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats60%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen5%

Schouders10%

Trapezius5%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht