Kettlebell Lunge Pass Through
Advies van experts
Houd een sterke kern en een gelijkmatig tempo aan om balans te houden tijdens de doorgang.
Stappenplan
- Sta rechtop met een kettlebell in je rechterhand.
- Stap naar voren in een lunge met je linkerbeen.
- Breng de kettlebell onder je linkerbeen door van je rechterhand naar je linkerhand.
- Duw af van je linkervoet om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal de beweging, stap naar voren met het rechterbeen en geef de kettlebell door aan de rechterhand.
- Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kettlebell Lunge Pass Through in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kettlebell Lunge Pass Through richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kettlebell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Bilspieren33%
Quadriceps33%
Secundair
Buikspieren17%
Kuiten17%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kettlebell Lunge Pass Through?
Kettlebell Lunge Pass Through richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Buikspieren, Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kettlebell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kettlebell Lunge Pass Through?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kettlebell Lunge Pass Through geschikt voor beginners?
Ja, Kettlebell Lunge Pass Through wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
