Kettlebell Front Squat

Advies van experts

Houd je ellebogen omhoog en polsen recht om een sterke rackpositie te behouden tijdens de squat.

Sta met voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd de kettlebells in de front rack positie.
Verlaag je lichaam door je knieën en heupen te buigen, houd je rug recht.
Squat zo laag als je kunt zonder je vorm in gevaar te brengen.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Secundair

Kuiten34%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht