Jump Squat (V2)
Advies van experts
Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de beweging om een juiste houding te behouden en blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak in een squat positie, houd je rug recht en borst omhoog.
- Spring explosief omhoog vanuit de squat positie.
- Land zachtjes op de bal van je voeten en zak meteen weer in de squat positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren40%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
