Dumbbell Front Squat

Advies van experts

Houd de dumbbells op schouderhoogte en je ellebogen omhoog tijdens de squat om een rechte romp en de juiste vorm te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte.
Houd je borst omhoog en je kern gespannen terwijl je in een squat zakt, duw je heupen naar achteren en naar beneden.
Zak naar beneden totdat je dijen minstens parallel aan de vloer zijn.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht