Counterbalanced Skater Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en de knie van je ondersteunende been in lijn met je voet om te voorkomen dat het naar binnen zakt.

Stappenplan

Sta op één been met je armen voor balans uitgestrekt.
Buig je ondersteunende knie om je lichaam te laten zakken terwijl je het andere been achter je uitstrekt.
Zak zo ver mogelijk naar beneden terwijl je balans en juiste uitlijning behoudt.
Duw door het ondersteunende been om terug te keren naar de startpositie.

Volg Counterbalanced Skater Squat in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Counterbalanced Skater Squat richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Counterbalanced Skater Squat?

Counterbalanced Skater Squat richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Counterbalanced Skater Squat?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Counterbalanced Skater Squat geschikt voor beginners?

Counterbalanced Skater Squat wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.