Cable Draaiende Trek
Advies van experts
Span je core aan en zorg voor een stabiele basis om ervoor te zorgen dat de spieren goed worden aangesproken en in balans zijn.
Stappenplan
- Zet de kabel op de laagste positie en bevestig een handvat.
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, zijwaarts naar de kabelmachine.
- Pak het handvat met beide handen vast en trek het over je lichaam, waarbij je je romp draait.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en controleer het gewicht gedurende de hele beweging.
Volg Cable Draaiende Trek in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Cable Draaiende Trek richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats30%
Secundair
Biceps15%
Onderarmen15%
Schouders15%
Buikspieren15%
Borst10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Cable Draaiende Trek?
Cable Draaiende Trek richt zich voornamelijk op de Lats. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps, Onderarmen, Schouders, Buikspieren, Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Cable Draaiende Trek?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Cable Draaiende Trek geschikt voor beginners?
Cable Draaiende Trek wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
