Kabel rechte arm pulldown (V2)

Advies van experts

Richt je op het recht houden van je armen en het gebruiken van je lats om het gewicht naar beneden te trekken, in plaats van te vertrouwen op je biceps of momentum.

Stappenplan

Sta voor een kabelmachine met het katrol boven hoofdhoogte.
Pak de stang of touwbevestiging vast met beide handen, armen volledig gestrekt.
Houd je armen recht, trek de stang naar je dijen, waarbij je lats worden aangespannen.
Breng de stang langzaam terug naar de startpositie, waarbij spanning op de lats wordt gehandhaafd.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel rechte arm pulldown (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel rechte arm pulldown (V2) richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Lats40%

Secundair

Schouders20%

Trapezius20%

Borst20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel rechte arm pulldown (V2)?

Kabel rechte arm pulldown (V2) richt zich voornamelijk op de Lats. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders, Trapezius, Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel rechte arm pulldown (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel rechte arm pulldown (V2) geschikt voor beginners?

Kabel rechte arm pulldown (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.