Cable Staande Lat Pushdown (Touw)

Advies van experts

Leun iets naar voren en houd je borst omhoog om de latissimus dorsi spieren beter te richten tijdens de pushdown.

Bevestig een touw aan een hoge katrolkabelmachine.
Pak het touw met beide handen vast en stap achteruit om spanning te creëren.
Leun iets naar voren, houd je rug recht en je borst omhoog.
Duw het touw naar beneden richting je dijen, terwijl je je ellebogen gestrekt houdt.
Pauzeer onderaan, en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats40%

Secundair

Trapezius20%

Borst20%

Schouders10%

Triceps10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht