Kabel Lat Pulldown Staand
Advies van experts
Richt je op het naar beneden trekken van de stang met je lats en minimaliseer de betrokkenheid van je biceps door je ellebogen lichtjes naar buiten te houden.
Stappenplan
- Sta voor een kabelmachine met het katrol boven hoofdhoogte ingesteld.
- Pak de stang vast met een brede overhandse greep.
- Leun iets achterover, span je kern en lats aan.
- Trek de stang naar borsthoogte, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Breng de stang langzaam en gecontroleerd terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Lat Pulldown Staand in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Lat Pulldown Staand richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Lat Pulldown Staand?
Kabel Lat Pulldown Staand richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Lat Pulldown Staand?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Lat Pulldown Staand geschikt voor beginners?
Kabel Lat Pulldown Staand wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
