Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2)

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te verlagen. Richt je op het bewegen door de lats om de betrokkenheid te maximaliseren.

Stappenplan

Bevestig een rechte stang aan een hoge katrol en pak deze vast met een overhandse greep.
Sta rechtop met een lichte vooroverhelling en houd je armen recht.
Duw de stang naar beneden richting je dijen, houd je armen dicht bij je lichaam.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je de controle behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2) richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Lats40%

Secundair

Schouders20%

Borst20%

Triceps20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2)?

Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2) richt zich voornamelijk op de Lats. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders, Borst, Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2) geschikt voor beginners?

Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.