Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2)
Advies van experts
Focus op het trekken door je ellebogen en het knijpen van je lats aan de onderkant van de beweging voor maximale betrokkenheid van de lats.
Stappenplan
- Bevestig een handvat met een brede greep aan de kabelmachine en ga zitten, pas de kniepad aan zodat deze goed past.
- Pak de handvatten vast met een neutrale greep en strek je armen volledig uit.
- Trek de handvatten naar je bovenste borst, trek je schouderbladen naar achteren.
- Pauzeer en knijp je lats aan de onderkant van de beweging.
- Keer langzaam terug naar de startpositie met de armen volledig gestrekt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2) in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2) richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2)?
Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2) richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2) geschikt voor beginners?
Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
