Kabel Hellende Pushdown

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en focus op het gebruiken van je lats om het kabel naar beneden te duwen, vermijd beweging in de schouders.

Stel de katrol in op een hoge positie en bevestig een rechte stang of touwhandvat.
Sta voor de kabelmachine, leun iets naar voren en pak het handvat vast met een bovengreep.
Duw het handvat naar beneden terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de lats behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats60%

Secundair

Schouders20%

Borst20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht