Kabel Deadlift

Advies van experts

Houd je rug recht en span je core aan gedurende de lift om je onderrug te beschermen en stabiliteit te verbeteren.

Sta voor de kabelmachine met de katrol laag en de stang bevestigd.
Buig bij je heupen en knieën om de stang met beide handen vast te pakken, op schouderbreedte uit elkaar.
Houd je rug recht terwijl je omhoog komt, door je heupen en knieën te strekken en je hielen te gebruiken.
Knijp je bilspieren samen aan de top van de beweging.
Buig bij de heupen om de stang terug te laten zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht