Barbell Rear Lunge (V2)

Advies van experts

Houd je romp rechtop en je kernspieren geactiveerd om balans te behouden en naar voren leunen te voorkomen.

Stappenplan

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en de halterstang rustend op je bovenrug.
Stap achteruit met één voet en laat je heupen zakken totdat je voorste dij parallel is aan de vloer.
Je achterste knie moet bijna de grond raken.
Duw door de hiel van je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Barbell Rear Lunge (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Barbell Rear Lunge (V2) richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Barbell Rear Lunge (V2)?

Barbell Rear Lunge (V2) richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Rear Lunge (V2)?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Barbell Rear Lunge (V2) geschikt voor beginners?

Barbell Rear Lunge (V2) wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.