Barbell Pause Full Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Plaats de halter op je bovenrug en pak het vast met beide handen op een comfortabele breedte.
2. Sta met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
3. Zak door door je knieën te buigen en je heupen naar achteren te duwen, houd je borst omhoog.
4. Pauzeer onderaan de squat voor een tel van twee.
5. Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht