Ondersteunde nauwe-grip optrekken
Advies van experts
Houd je kernspieren ingeschakeld en vermijd slingeren om een juiste houding en spierbetrokkenheid te behouden.
Stappenplan
- Kniel op het hulpkussen en pak de parallelle stangen vast met een nauwe greep.
- Trek jezelf omhoog totdat je kin boven de stangen is, houd je lichaam recht.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Details
Primair
Lats60%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen5%
Schouders10%
Trapezius5%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
