Arm Tuck Zijwaartse Buiging
Advies van experts
Focus op een volledige bewegingsbereik, buig zo ver als comfortabel naar de zijkant terwijl je je arm ingetrokken houdt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Trek één arm over je borst.
- Buig naar de tegenovergestelde kant van de ingetrokken arm, voel de rek in je lats.
- Keer terug naar de rechtopstaande positie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Volg Arm Tuck Zijwaartse Buiging in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Arm Tuck Zijwaartse Buiging richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Arm Tuck Zijwaartse Buiging?
Arm Tuck Zijwaartse Buiging richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Arm Tuck Zijwaartse Buiging?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Arm Tuck Zijwaartse Buiging geschikt voor beginners?
Arm Tuck Zijwaartse Buiging wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
